chce plan

[...] tak jak wyżej. Też tak myślałem czy nie za mało jedzenia może dodam sobie Gainera między posiłkami?tak ze 2 razy dziennie. Za tydzień kończe cykl potem 1 tydz. odpoczynku i kolejny chce zacząć diete tą samą+więcej kalorii? i trochę pozmieniać trening. Tylko dlaczego nie przybieram na mięchu? Może za mały staż? PLEASE o odpowiedzi...

[...] koniec. Poprawa siły w siadach i ciągach jest widoczna, a o to właśnie chodziło, czyli z cyklu jestem zadowolony. Maxów nie będę sprawdzał - zmieniły mi się priorytety i nie chce ponownej kontuzji Cel na razie to zdrowe i silne ciało, bez parć na ciężar itp. bo jestem jeszcze młody i na siłownie mam jeszcze jakieś 20 parę lat, więc nie ma co się [...]

[...] przed glowa siedzac oparty: 12 10 10 8 w pochyleniu wyrzuty reki w bok z hantlem: 12 10 10 8 i tam przedramie jeszcze robie do tych barkow. Nóg wogole nie robie boo... nie chce :P mam nadzieje ze nie jest taki zly ten plan bo go dostalem od znajomego ktory ma dosc duzy staz na silowni ;) do oceny :) Zmieniony przez - jacaa89 w dniu 2008-02-06 [...]

https://i.imgur.com/3R4Q9o3.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC Marcin Tybura o treningach z Janem Błachowiczem przed walką z Alexandrem Vołkovem, którego chce skończyć w drugiej rundzie Kiedy Marcin Tybura dowiedział się, że będzie walczył z Alexandrem Volkovem na tej samej karcie, na której Jan Błachowicz będzie bronił swojego pasa, zadzwonił do [...]

Kurcze to nie dobrze ja chce ćwiczyć na rzeźbę i siłę.Mógł by mi ktoś pomóc ułożyć podobny plan, ale na siłę i rzeźbę???

Przypomne Ci tylko ze zaczynajac mialem obwody prawie o 10 cm mniejsze.. staz to 2 lata lecz kontuzja wykluczyla dalszy rozwoj wiec zaczynam prawie od poczatku.. nie startuje narazie w niczym ani inne pop******ki. Chce wrocic do formy sprzed pol roku. Pomozesz ocenic ten plan czy bedziemy gadac o moich obwodach itd? Moze jakis konkret a nie [...]

bo przez 6-7 tygodni nie mogłeś pójść do lekarza i sprawdzić co jest nie tak? Czy po prostu nie chce Ci się ich ćwiczyć i masz wymówkę? Tak czy inaczej plan słaby, najlepiej wybrać np. jakiś PUSH - PULL lub inny oparty o ćwiczenia wielostawowe

Przepraszam, że się wtrącam ale nie chce zakładać nowego tematu, bo mi też chodzi o sprawdzenie planu treningowego. Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej [...]

[...] przemeczone, ogolnie dobrze sie czulem, na forum czytajac plany nie moglem znaleźć osoby ktora by tak miala i sie wypowiadala wiec nie jestem zabardzo pewny co do klatki to chce teraz przylozc sie do gory bardziej do gory,nie chce rezygnowac z plaskiej bo to co teraz napisalem to tez stestowalem i po takich 3s na plaskiej duzo bardziej zaczynam [...]

[...] interesuję się od lat, to z praktykowaniem niestety jest już gorzej... {:-( Np. przez większość czasu kulała mocno dieta. Dopiero ostatnio zaczyna to jakoś wyglądać... I nie chce mi się tutaj, a właściwie uważam, że nie ma sensu szukać wymówek i usprawiedliwień. Ważne, że idzie to w dobrym kierunku. W oczekiwaniu na konsultację opiszę pokrótce [...]

Hej, Decyzja zapadła, w sumie bardziej przez moją upartość, iż wychodzę na NAC- co na marginesie na chłodno nie było zbyt dobrym pomyłem, ale o tym za chwilę :) Waga we wtorek była 103, a zawody w sobotę, weryfikacja w piątek. Wzrost- 100 czyli 92; 11 kg do zbcia ;-) w 4 dni. A więc zejście z jedzeniem na samą gotowaną pierś do ok 1000 kcal. Nadal [...]

Na początku próbowaliśmy tłumaczyć. Motywację ma większość tutaj i większość wie, że od samego wbijania nic się nie zbuduje. Ale człowiek pisze, że chce na tym cyklu nabrać 20kg masy. Ma szansę na osiągnięcie tego? TAK. Czy to w połowie czy chociaż 1/4 będą mięśnie? NIE Poczytaj ile profesjonaliści dobijają czystego mięsa od jednego sezonu do [...]

wsumie waże i tak ponad 100 więc mi ta waga specjalnie nie przeszkadza, co do ćwiczeń przemyslę wszystko i pojawię się jak poprawie plan, a co do tego co chce osiągnąc hmm, chce niezaniedbując innych sportów, sprawdzic czy będe mial jakies szaaanse w armwrestlingu, jeśli po jakimś czasie okaże sie że tak to trening napewno zrobię bardziej [...]

Mój plan : cypio non stop 400-500 week Boldek lub deka co jakiś czas deki tez małe dawki cykl chce na około rok czasu co 6 tydzień hcg 5000 na 4 dawki po 1250co 2 dni Wszystko co polecisz mi w między czasie dać ? Jakieś rady ? Napewno chce być na 2 środkach Nie więcej i mostek zrobię w połowie cyklu przez 4-6 tygodni tygodni wtedy sam cypio [...]

[...] przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): zmieniaja sie w zaleznosci ile waze :) Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Ulozylem pod siebie nowy plan i chcialem sprawdzic to u bardziej doswiadczonych kolegów z forum. Glownie chcialem poprawic [...]

[...] poczatku do konca... Dla mlodziezy uczacej sie karnet kosztuje 90 zl, w cene wliczona jest silownia, sekcja cardio, udzial w aerobikach i sauna... Mozna korzystac kiedy sie chce i jak dlugo sie chce,. Czynnne jest od 7 do 23.. Szatnie sa czyste, duze, przestronne... Szafki wrecz ogronmne, mieszcza sie i buty i torba... Na sali ciagle jest 2 [...]

:) ok rozpisze dietke, obecnie jeszcze jestem na redukcji i za 1,5 miesiaca chce zaczac budowac czysta mase miesniowa. Ok zaczynam 1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z [...]

dobra , miałem przerwe ok 3 tygodnie i chce zacząc ten trening.Zmierzyłem maksy tylko dla 15 powtorzen ale powiedzmy ze znam maksy dla 10, 5 i 5 neg- chociaz to raczej na wyczucie. Wiem ,że tak nie powinno sie robic ale cóz , mam mało czasu. Wiec tak, zaczynam od 75% ciezaru maksymalnego dla 15 powt, i zwiekszam ten ciezar az dojde do maksa [...]

[...] z treningu łap) jest świetnym ćwiczeniem przygotowującym. Drążek poszedł ładnie czuje siłę, jednak nie dołożę bo ostatnie powtórzenia były cieżkie do dociągnięcia i nie chce się przepalić. Do ławki dołożyłem te 2 kg w 3 ostatnich seriach żeby nie chamowaci progresu, ale na następnym treningu zastawie ten ciężar. Jak widać poniżej [...]

Redukcja tłuszczu. Ćwiczyć często, z lekkimi obciążeniami, wiele powtórzeń, krótki odstęp czasu. Zdecydowałem się na taki trening. Chcę trochę odpocząć od "ciężkich" przedmiotów. 55kg to w sam raz na liczne serie. Nie wiem tylko jaki jest "szkielet" takiego treningu. Gdy chcę trenować cały tydzień (5 dni po kolei, [...]